World No Tobbaco Day

世界无烟日

承诺戒烟，共享无烟环境

 2021年5月31日是第34个世界卫生无烟日，为进一步营造良好的控烟氛围，提高广大居民对于烟草危害、科学戒烟的认识，提升吸烟者的戒烟意愿。北京市昌平区医院积极响应号召，于5月31日组织开展“世界无烟日”宣传活动，积极倡导戒烟，掀起戒烟热潮。

此次活动由护理部组织，呼吸内科、防保科、宣传科等相关科室共10余人共同参与，在符合医院感染防控的基础上，开展宣传活动。大家在门诊楼前摆放宣传台，张贴主题宣传画，摆放戒烟宣传材料，营造戒烟宣传氛围。电子屏播放“承诺戒烟,共享无烟环境”、“科学戒烟，健康受益”主题宣传标语。活动中，呼吸与危重症医学科戒烟门诊的专家向过往群众介绍戒烟的方法及吸烟的危害，医务人员共同向来往的患者及其家属发放宣传折页，并解答群众提出的健康问题，鼓励吸烟群众尽早戒烟。

 活动共张贴宣传画2种20张，发放宣传折页15种1000余张，接受患者健康咨询50余人次，取得了良好的宣传效果。

带你了解烟草和戒烟方法

每一支烟从燃烧的一刻起，可以释放出7000多种物质，其中有毒有害物质250种，致癌物质69种，如尼古丁、煤焦油、多环芳烃类化合物、苯、砷、丙烯、烟碱、一氧化碳等。

吸烟的危害巨大，有充分的证据表明吸烟可以引发十几种恶性肿瘤、多种呼吸系统疾病、多种心脑血管疾病以及可导致2型糖尿病；另有证据提示，吸烟可导致急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌、高血压等相关疾病。二手烟的致病、致癌风险也并不比一手烟小，同样是导致多种呼吸疾病、癌症的诱因。

如何戒烟？吸烟已被世界卫生组织列为一种慢性高复发的疾病。烟草依赖是一种成瘾性慢性疾病，也是戒烟的主要障碍。目前最科学的戒烟方法是在医生的指导下配合使用戒烟咨询、行为干预和戒烟药物进行戒烟。

吸烟者如果决定戒烟，推荐的戒烟技巧有：

1）了解吸烟的危害和戒烟的益处，扔掉烟草制品和打火机等器具

2）选择合适的日期作为自己的“戒烟日”，从当天开始完全停止吸烟

3）创造有助于戒烟的环境，并告知亲友及同事自己已经开始戒烟，不要随身携带香烟、打火机等物品

4）明确戒断综合征，并有做好应对准备。如果欲望强时，尽量做一些简单的事情如深呼吸、喝水、与他人交流、散步等方式转移注意力

5）远离有吸烟习惯的人，并学会拒绝别人递烟的技巧

6）从心理上转变自己的身份，不要把自己当成“戒烟者”，要把自己当成“不吸烟者”

7）寻求帮助，如戒烟门诊